第42章 自重训练与健身的真谛（下）
听到王雄的话，陆铭来了兴趣。
“王兄弟之前是做什么的？”
王雄笑道：“玩散打的。”
陆铭恍然。
第一次见到王雄时，陆铭就觉得这家伙是真的能打。
带着两个拖油瓶，还能在尸群中上蹿下跳，杀出一条血路，甚至还敢给巨尸设个陷阱。
他不简单。
而此刻听到王雄末世前是玩散打的，陆铭登时瞪圆了眼睛。
“你水平应该不错吧？”
王雄谦虚道：“准国家级水平，也就一般般。”
准国家级可还行……
不过这也证明了王雄的能力和水平。
相当厉害。
运动员这行当，竞争压力非常可怕，一将功成万骨枯的那种。
每一个成功的运动员，都需要极强的天赋和极高的努力，才能达到常人不可及的地步。
他们懂得最专业的锻炼方式，有着常人接触不到的运动经验。
总之就是一句话。
专业对口！
陆铭立刻摆正了脸色。
“王兄弟，还请赐教。”
……
“首先我觉得，你的健身思路就有问题。”
“是谁教你这么练的？”
面对王雄的询问，陆铭站得笔直，跟小学生一般。
他一直都是个谦虚的人。
既然知道王雄在运动学方面比自己专业得多，那他自然会乖乖听讲，以学生之礼待之。
“我自己研究的。”
王雄恍然点头，再问道：“那么你健身的目的，是什么？”
陆铭眉头一挑：“变强啊。”
“不是这种目的。”
“是为了身体强健。”
“或是为了塑形健美。”
“又或者是为了格斗搏杀。”
“有区别么？”
“区别可太大了。”
王雄感慨一声，这般讲道：“为了身体强健，那么你的健身方式没有任何问题，甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了，就是日常多散步，都能起到强身健体的作用。”
“如果是为了塑型健美，那你的方案虽然简陋，但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度，一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种，周一练胸周二练背啊之类的。”
陆铭赶忙点头：“我运用的就是这种方式。”
“那你知道这种方式的优缺点么？”王雄笑着反问道，陆铭则茫然摇头：“不知道。”
“这种方式的优点在于，它将人体的各个肌肉区域进行了分割，通过针对性的刺激以及蛋白质的补充，从而使得肌肉在最短的时间内，最大限度地增加维度和力量。”
“说白了就是一切为了美观。”
“也不能说这种方法不对，正相反，举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的，针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲，就是力量会更强。”
“但协调性不够。而且并不利于实战。”
人体是一个整体。
过大的肌肉围度，会导致身体上的不协调。
“健美运动员的力量，相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力，他们虽然肯定比普通人强，却不见得有我们这样的人强。”
一边说，王雄一边拉起了衣服。
能看到王雄的身材相当出色。
棱角分明的肌肉，
八块腹肌分离度也相当美观。
但肌肉围度其实并不算太大，且并非是块状的，而是流线型的。
“如果你运动的目的，乃是为了格斗搏杀的话，那么以健美的方式来健身，就有些不太可取了。”
“所以你现在最应该思考的，就是我刚才提出的问题。”
“你健身的目的是什么？”
陆铭思考三秒，给出了确切的答案：“格斗搏杀。”
……
陆铭不需要美观，但需要用肌肉保护自己。
刷三维属性，也是为了更好的搏杀，以保证自己的生命安全。
这个答案并不出乎王雄的预料。
他点头后说道：“以我玩的散打为例。”
“练习散打，日常的训练非常重要，量也非常大！但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的，但很少，也很少上极限重量。”
“主要的训练方式，乃是身体自重训练。”
“打空靶，实战训练，练体能，平衡性训练，反应能力训练，以及增强爆发力的快速俯卧撑，快速引体向上等等。”
“总之，就是少上重量多用自重。”
自重训练的好处在于，能够刺激到身体的各个方面，虽然从增肌效率上讲，自重训练比不过负重训练，但对身体的协调性有巨大的好处，也更适合实战。
王雄再道：“本来你已经不适合自重训练了，因为力量太强，身体自重给不了你很强的锻炼效果。不过现在有张橙橙的异能做辅助，我觉得自重训练，要比器材训练更适合你。”
“这样吧，我把散打训练的那一套教给你。有橙橙在，我觉得训练效果不会比你自己的瞎练法更差。”
陆铭登时点头：“谢谢兄弟。”
……
对于王雄的指点，陆铭是乐于倾听的，也是甘愿接受的。
如果没有张橙橙，王雄的锻炼理论肯定不适合陆铭。
但有了张橙橙，事情就变的不一样了。
王雄回屋去给陆铭做运动计划去了。
张橙橙累的上气不接下气，也回屋休息去了。
陆铭想了想，回到家中，上二楼来到书桌前，拿起自己的笔记，提笔书写了起来。
【王雄兄弟的一席话，让我感触颇深。】
【得承认，王雄说得有道理。】
【以实战为目标和与塑型为目标，两者的锻炼方法区别很大。】
【有张橙橙在，我应该可以进行自重训练。刚才我就有些感觉到，自重训练要比负重训练更舒服一些，我想，自重训练可能更适合现在的我。】
【试试无妨。】
陆铭停下了笔，咬着笔头想了想，又书写道。
【何为健身？】
【王雄说的没错，散步是健身，器械运动是健身，自重训练也是健身。】
【健身要结合身体状况，器械条件，当前情况以及目的等等各方面因素来综合考虑，而绝非是简单的照猫画虎，死板的按照固定方法进行训练。】
书写至此，陆铭忽有所感。
打开属性面板，一行大字落入陆铭眼帘。
【初窥健身的真谛。】
【您的健身技能等级提升！】
姓名：陆铭。
年龄：25岁。
力量：31.3（32.5）↑。
体力：31.8（33）↑。
敏捷：33.7（34.9）↑。
健身lv7（0/700）：每日获取的属性点上限，提升0.7点！
请收藏本站：https://www.dula8.cc。读啦小说网手机版：https://m.dula8.cc
“王兄弟之前是做什么的？”
王雄笑道：“玩散打的。”
陆铭恍然。
第一次见到王雄时，陆铭就觉得这家伙是真的能打。
带着两个拖油瓶，还能在尸群中上蹿下跳，杀出一条血路，甚至还敢给巨尸设个陷阱。
他不简单。
而此刻听到王雄末世前是玩散打的，陆铭登时瞪圆了眼睛。
“你水平应该不错吧？”
王雄谦虚道：“准国家级水平，也就一般般。”
准国家级可还行……
不过这也证明了王雄的能力和水平。
相当厉害。
运动员这行当，竞争压力非常可怕，一将功成万骨枯的那种。
每一个成功的运动员，都需要极强的天赋和极高的努力，才能达到常人不可及的地步。
他们懂得最专业的锻炼方式，有着常人接触不到的运动经验。
总之就是一句话。
专业对口！
陆铭立刻摆正了脸色。
“王兄弟，还请赐教。”
……
“首先我觉得，你的健身思路就有问题。”
“是谁教你这么练的？”
面对王雄的询问，陆铭站得笔直，跟小学生一般。
他一直都是个谦虚的人。
既然知道王雄在运动学方面比自己专业得多，那他自然会乖乖听讲，以学生之礼待之。
“我自己研究的。”
王雄恍然点头，再问道：“那么你健身的目的，是什么？”
陆铭眉头一挑：“变强啊。”
“不是这种目的。”
“是为了身体强健。”
“或是为了塑形健美。”
“又或者是为了格斗搏杀。”
“有区别么？”
“区别可太大了。”
王雄感慨一声，这般讲道：“为了身体强健，那么你的健身方式没有任何问题，甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了，就是日常多散步，都能起到强身健体的作用。”
“如果是为了塑型健美，那你的方案虽然简陋，但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度，一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种，周一练胸周二练背啊之类的。”
陆铭赶忙点头：“我运用的就是这种方式。”
“那你知道这种方式的优缺点么？”王雄笑着反问道，陆铭则茫然摇头：“不知道。”
“这种方式的优点在于，它将人体的各个肌肉区域进行了分割，通过针对性的刺激以及蛋白质的补充，从而使得肌肉在最短的时间内，最大限度地增加维度和力量。”
“说白了就是一切为了美观。”
“也不能说这种方法不对，正相反，举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的，针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲，就是力量会更强。”
“但协调性不够。而且并不利于实战。”
人体是一个整体。
过大的肌肉围度，会导致身体上的不协调。
“健美运动员的力量，相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力，他们虽然肯定比普通人强，却不见得有我们这样的人强。”
一边说，王雄一边拉起了衣服。
能看到王雄的身材相当出色。
棱角分明的肌肉，
八块腹肌分离度也相当美观。
但肌肉围度其实并不算太大，且并非是块状的，而是流线型的。
“如果你运动的目的，乃是为了格斗搏杀的话，那么以健美的方式来健身，就有些不太可取了。”
“所以你现在最应该思考的，就是我刚才提出的问题。”
“你健身的目的是什么？”
陆铭思考三秒，给出了确切的答案：“格斗搏杀。”
……
陆铭不需要美观，但需要用肌肉保护自己。
刷三维属性，也是为了更好的搏杀，以保证自己的生命安全。
这个答案并不出乎王雄的预料。
他点头后说道：“以我玩的散打为例。”
“练习散打，日常的训练非常重要，量也非常大！但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的，但很少，也很少上极限重量。”
“主要的训练方式，乃是身体自重训练。”
“打空靶，实战训练，练体能，平衡性训练，反应能力训练，以及增强爆发力的快速俯卧撑，快速引体向上等等。”
“总之，就是少上重量多用自重。”
自重训练的好处在于，能够刺激到身体的各个方面，虽然从增肌效率上讲，自重训练比不过负重训练，但对身体的协调性有巨大的好处，也更适合实战。
王雄再道：“本来你已经不适合自重训练了，因为力量太强，身体自重给不了你很强的锻炼效果。不过现在有张橙橙的异能做辅助，我觉得自重训练，要比器材训练更适合你。”
“这样吧，我把散打训练的那一套教给你。有橙橙在，我觉得训练效果不会比你自己的瞎练法更差。”
陆铭登时点头：“谢谢兄弟。”
……
对于王雄的指点，陆铭是乐于倾听的，也是甘愿接受的。
如果没有张橙橙，王雄的锻炼理论肯定不适合陆铭。
但有了张橙橙，事情就变的不一样了。
王雄回屋去给陆铭做运动计划去了。
张橙橙累的上气不接下气，也回屋休息去了。
陆铭想了想，回到家中，上二楼来到书桌前，拿起自己的笔记，提笔书写了起来。
【王雄兄弟的一席话，让我感触颇深。】
【得承认，王雄说得有道理。】
【以实战为目标和与塑型为目标，两者的锻炼方法区别很大。】
【有张橙橙在，我应该可以进行自重训练。刚才我就有些感觉到，自重训练要比负重训练更舒服一些，我想，自重训练可能更适合现在的我。】
【试试无妨。】
陆铭停下了笔，咬着笔头想了想，又书写道。
【何为健身？】
【王雄说的没错，散步是健身，器械运动是健身，自重训练也是健身。】
【健身要结合身体状况，器械条件，当前情况以及目的等等各方面因素来综合考虑，而绝非是简单的照猫画虎，死板的按照固定方法进行训练。】
书写至此，陆铭忽有所感。
打开属性面板，一行大字落入陆铭眼帘。
【初窥健身的真谛。】
【您的健身技能等级提升！】
姓名：陆铭。
年龄：25岁。
力量：31.3（32.5）↑。
体力：31.8（33）↑。
敏捷：33.7（34.9）↑。
健身lv7（0/700）：每日获取的属性点上限，提升0.7点！
请收藏本站：https://www.dula8.cc。读啦小说网手机版：https://m.dula8.cc